国庆假期归来的第一个工作日就被名词——“氧感知通路”疯狂刷屏。
10月7日17点30分，2019诺贝尔生理学或医学奖揭晓，三位顶尖科学家获此殊荣。
他们分别是来自哈佛医学院Dana-Farber癌症研究所的William G Kaelin、来自牛津大学和弗朗西斯·克里克研究所的Peter J Ratcliffe以及约翰霍普金斯医学院的Gregg Semenza。
那么问题来了!
“氧感知通路”到底是什么？
这项研究能带来什么益处？
如何判断自己是否缺氧？
发现缺氧又应当如何改善呢？
带着这一系列问题
来看看今天这篇科普吧
什么是“氧感知通路”？
用诺贝尔奖评选委员会在颁奖词中的一段话解释氧感知通路就很恰当：
这是非常重要的基础性研究。三位获奖者揭示的是氧气是如何在细胞之中起作用的，人的整个身体是如何适应环境变化的，可解释包括新陈代谢、免疫、人体对于高原的适应、呼吸等问题，我们也可以通过这种机理研究，来进一步探讨相关疾病治疗，如缺血、癌症、中风、感染、伤口治愈、心衰等。
用更通俗话解释就是：“氧感知通路”研究发现了细胞如何感知氧气，并根据氧气的变化而变化。
这项研究能带来哪些益处？
氧感知允许细胞适应低氧水平的新陈代谢。例如，在剧烈运动时的肌肉中、新血管的生成和红细胞的产生、免疫系统和许多其他生理功能等，氧感知均发挥关键作用。因为其重要性，氧感知也是许多疾病的核心。
例如，诺奖委员会提到的“对抗贫血”这项功能而研发的药物罗沙司他(Roxadustat)已经于2018年12月于中国率先上市。该创新药的关键2期和3期临床试验主要由上海交通大学医学院附属瑞金医院肾内科主任陈楠教授领衔的中国团队牵头完成。
氧对生命的重要性居于首位，在极度缺氧的情况下10分钟就会失去生命。如果处在一个缺少氧气的环境，或者由于自身的生理、病理原因不能摄入足够的氧，或者不能充分利用吸入的氧气，人体就会发生功能、代谢和形态上的变化。这种状态即为缺氧或低氧。然而明白了这些，我们又如何判断自己是否缺氧呢？
如何判断自己是否缺氧？
一起来做个简单的自我评估吧
点击图片可查看大图
结果判断：
▶1-4分 体内含氧量有不足现象
▶5-8分 身体已有轻度缺氧表现
▶9分以上 可能患有一定程度的缺氧症侯
北京朝阳医院高压氧科武连华、张奕在2019年8月16日健康时报生活版表示，慢性缺氧和衰老之间是互为因果的：
▶慢性缺氧会促使各个器官的老化，加速衰老的进程，导致多种慢性疾病；
▶人体各系统的老化也会直接造成老年人摄入氧的量降低，运送氧的能力降低，利用氧的效率降低，使整个身体组织处于程度不同的慢性缺氧状态。
发现缺氧应采取哪些措施？
人体获得氧气的主要途径就是呼吸，所以保持通畅的呼吸真的保持健康的一个必要手段。适当的有氧运动 可以增强肺功能。
除此以外还有很多种方式帮助身体加氧，比如：
01腹式呼吸
腹式呼吸可以使胸腔和肺部充入更多的氧气
腹式呼吸的气息控制要领
以上五步动作的完成在实际吸气时是同时进行的，多去体会感受，利用情景想象，比如想象“闻花香”式练习。
02睡个好觉
如果有睡觉打呼噜、磨牙等困扰，及时就医改善。
现代医学早已将严重的打鼾列为疾病，称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA）。长期打鼾会影响人体氧气水平，进而诱发高血压、心脏病、糖尿病，猝死等风险。如果你的床伴经常鼾声大作并伴有呼吸中断现象，应到医院进行相应的诊断并尽快治疗。
03缓解压力
当人感觉到压力过大时，身体的肌肉会变紧张、供血量减低，导致组织缺血缺氧和疲劳。
04减少熬夜
长期熬夜、不规律饮食，会导致胃肠道严重缺氧，而造成胃肠黏膜损伤，引起胃痛等不适症状。对于经常熬夜的小伙伴，请注意下方配图
参考资料：
1.医学前沿”2019-10-08《2019诺奖涉及的氧感知通路，其药物被中国团队率先推向临床》
2.健康时报网2018-12-28《国产原创口服新药罗沙司他上市，肾性贫血治疗有新办法》
3.北京朝阳医院高压氧科2019-10-19《细胞“氧感知通路”获得诺贝尔奖，我们如何测自己缺不缺氧？》
4.健康时报2019-10-09《2019年诺贝尔奖告诉你：氧气对人体有多重要！》
5.澎湃新闻网2019-10-7《涨知识｜斩获诺奖的氧感知机制：贫血、癌症、胎儿都和它有关》
